Негізгі бет Сәндік

Шаш сұлулығының кепілдігі

Шаш сұлулығының кепілі – оларды дұрыс және мұқият күтуде.  Көптеген жағдайларда дәрумендер шаштың кез-келген мәселесін шеше алады.  Шаштың түсу себебін жойып, шашты нәрлендіреді, нығайтады және ылғалдандырады.

 

Енгізу көзі: https://pxhere.com

Шашқа қандай дәрумендер қажет?

Шаштың жылтырлығы, оның қалыңдығы мен икемділігі, кутикуланың тұтастығы, ерте ағаруды болдыртпау – адамның өз жұмысы:

Теанин – стресстің ағзаға әсерін азайтады және иммундық жүйені нығайтады;

Рибофлавин – В2 дәрумені («сұлулық дәрумені») – терінің, шаштың және тырнақтың күйін жақсартады;

Фолий қышқылы – В9 дәрумені – жасушалардың өсуіне және ДНҚ тұтастығына жауап береді, қан жаңалануы үшін қажет;

Пиридоксин – В6 дәрумені – ағзадағы шаштың саулығына қажетті гормондардың, ақуыздардың және майлардың болуына әсер етеді, шаш пен терінің тамақтануы үшін өте қажет;

Биотин – В7 дәрумені немесе Н дәрумені – майдың түзілуінің қалыпты деңгейін қамтамасыз етеді, қартаю процесін баяулатады;
Е дәрумені – бас терісінің қан айналымын жақсартады, оны кеуіп кетуден сақтайды;

Ретинол – А дәрумені – шаш фолликулаларын нығайтады және шаштың өсуін тездетеді;
F дәрумені – оның жетіспеушілігінен адам терісі зардап шегеді, терінің пигментациясы бұзылады, шашы сынып, түсіп кетеді.

Біз сонымен қатар шаштың күйіне тікелей әсер ететін микроэлементтердің маңыздылығын ұмытпаймыз:
+ Темір;
+ Мырыш;
+ Мыс.
 


Енгізу көзі: https://pxhere.com

Шашқа арналған дәрумендер мен микроэлементтердің қайнар көздері

Шашқа арналған дәрумендерді үш жолмен алуға болады: тағамнан, дәрумендерден және тағамдық қоспалардан, сусабындардан.

Шашқа арналған дәрумендер - шашты нығайту үшін не жеу керек?

Дұрыс тамақтану шашты нығайтуға көмектеседі.  Кальций мен темірге, жасыл және жапырақты көкөністерге, теңіз балдырларына бай тағамдар олардың денсаулығы үшін маңызды.

 
Енгізу көзі: https://pxhere.com

Сіз, сондай-ақ, өсімдік майлары мен жаңғақтарды (Е дәрумені), ет, бауыр, майлы балық, жұмыртқа, қарақұмық, сүт (В2 дәрумені), сыра ашытқысы, спаржа, бұршақ дақылдары, гүлді қырыққабат пен Брюссель өскіндерін, құлпынай, өскен дәнді дақылдарды (В6 дәрумені) қолдансаңыз, ешқашан өкінбейсіз. 

А дәруменін қабылдаудың ең оңай жолы – зәйтүн немесе күнбағыс майы қосылған үгітілген сәбізді жеу.
Нәзік жанды оқырмандарымызға бұл ақпарат маңызды болды деген үміттеміз. 

Аватара Isker_Kamshat
Isker_KamshatАвтор

Опубликовано 25.10.2020

Комментариев нет
Для того, чтобы оставить отзыв, Вам необходимо пройти регистрацию, либо войти в свой профиль.
Нет аватара
Пользователь

Авторизируйтесь

Логин:
Пароль: